每次夏季聚会都应该有水果沙拉,你觉得呢?现在正是油桃和桃子上市的季节,当我在市场上看到一些漂亮的白色油桃时,我无法抗拒。我们家以前有一棵白油桃树,果实多汁,你不得不靠在水槽边吃。杂货店买的油桃比我们以前种的油桃要硬得多,但这种硬度能让它们在水果沙拉中更好地保存。
我最喜欢做水果沙拉,包括这款油桃草莓沙拉,就是在水果中加入蜂蜜、柠檬汁和一些从花园里摘来的新鲜薄荷薄片。蜂蜜能帮助水果浸渍并榨出一些果汁,柠檬汁能带来一点酸味,而薄荷呢?薄荷能很好地与它们搭配。
几天前,我做了这道沙拉,作为为朋友丽莎和珍妮准备的午餐的结尾。给你们,姑娘们!食谱上显示的是四人份量,但您也可以根据劳动节聚会的人数随意增加。
烹饪秘诀
草莓油桃水果沙拉
- 准备时间
10 mins - 总耗时
10 mins - 份量
4 servings
配料
- 2 到 3 个大的白色油桃(3/4 到 1 磅),切成可食用的大小,去核和蒂
- 8 到 10 颗新鲜大草莓,去蒂,切成四瓣
- 1 汤匙蜂蜜
- 1 茶匙柠檬汁
- 4 片新鲜薄荷叶,切成薄片
步骤
- 浸泡:将切碎的油桃和草莓放入一个中型碗中,加入蜂蜜和柠檬汁,轻轻搅拌。静置 15-20 分钟,让水果充分浸泡。
- 添加薄荷:上桌前,轻轻拌上切成薄片的新鲜薄荷。
- 添加甜酸:品尝酸味。如果酸味太重,可以撒一点糖。如果甜得发腻,可再洒一点柠檬汁。甜度或酸度取决于您使用的具体水果,因此您需要根据自己的水果进行调整。
营养成分(每份)
- 82卡路里
- 1g总脂肪
- 0g饱和脂肪
- 0mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里82
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪1g1%
- 饱和脂肪0g0%
- 胆固醇0mg0%
- 钠1mg0%
- 总碳水化合物20g7%
- 膳食纤维3g10%
- 总糖16g
- 蛋白质2g
- 维生素C33mg165%
- 钙15mg1%
- 铁1mg3%
- 钾309mg7%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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