品尝芦笋的好方法是将其与一些香葱一起炒,然后与鸡蛋一起烹制成简单的煎蛋饼。
大部分烹饪工作都在炉灶上完成。鸡蛋快凝固时,撒上磨碎的格吕耶尔奶酪,然后放在烤炉上烤。
没有格吕耶尔奶酪?你可以用任何瑞士奶酪,甚至意大利混合奶酪。
这是一份简单快捷的食谱,几乎不用花任何时间就能做出美味的煎蛋饼。
烹饪秘诀
芦笋意式煎蛋饼
- 准备时间
15 mins - 烹饪时间
20 mins - 总耗时
35 mins - 份量
4 servings
配料
- 2 汤匙无盐黄油
- 1/2 杯火葱片
- 1 磅细芦笋,去掉硬头,斜切成 1 英寸长的笋尖
- 6 枚大鸡蛋
- 3/4 杯里科他干酪(可用乡村干酪代替)
- 1/2 茶匙盐
- 1 汤匙新鲜北葱末
- 1/4 茶匙干龙蒿
- 1 杯格吕耶尔或瑞士干酪丝(可用意大利混合干酪代替)
步骤
- 用黄油烹煮火葱:在 10 英寸烤箱专用平底煎锅中加入黄油,中火加热。加入火葱,边煮边不时搅拌,直至火葱变软并呈半透明状,约 3 分钟。
- 加入芦笋:加入芦笋片,再煮 3 分钟。
- 加入鸡蛋混合物:将鸡蛋、意大利干酪和盐打匀,然后加入北葱和龙蒿搅拌。将蛋液倒入平底锅中,煮至几乎凝固,但表面仍有流动性,时间为 4 至 5 分钟。在烹饪的同时,预热烤箱。
- 淋上奶酪,烤熟:在鸡蛋上撒上格吕耶尔奶酪,然后放入烤箱烤至奶酪融化、变色,中心凝固,约 6 至 8 分钟。用烤箱手套将平底锅从烤箱中取出,将蛋饼滑入盘中。切成楔形。(小心烫手的锅柄!我通常会把从烤箱里拿出来的长柄平底锅的把手冰冻起来,这样就不会有人错误地试图用热锅把手拿起平底锅了)。
营养成分(每份)
- 378卡路里
- 26g总脂肪
- 14g饱和脂肪
- 340mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里378
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪26g33%
- 饱和脂肪14g68%
- 胆固醇340mg113%
- 钠638mg28%
- 总碳水化合物11g4%
- 膳食纤维3g10%
- 总糖4g
- 蛋白质26g
- 维生素C11mg54%
- 钙490mg38%
- 铁3mg16%
- 钾511mg11%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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