行业资讯

韭葱芦笋早餐煲

韭葱芦笋早餐煲

在为特别的早午餐寻找点子吗?何不来一份温馨的早餐煲?前一天晚上把所有东西都准备好,然后早上一起来就把它放进烤箱。

早餐煲其实很容易做。面包、鸡蛋、牛奶和奶酪是基础。你可以在调味料和添加物上发挥创意。

在这道菜中,我们用芦笋和韭葱来庆祝春天的到来。我们选择了菲达奶酪,还有一些帕尔马芝士作为配料。培根也是重要的配料。(如果一定要放培根,也可以不放,但我不建议放)。

我们用普罗旺斯香草(Herbes de Provence)调味,它相当于法国的意大利调味料。非常适合搭配鸡蛋。如果没有,也可以使用干百里香或龙蒿。
顺便说一句,这道早餐煲?非常棒。在场的所有人都竖起了大拇指。请慢用!

烹饪秘诀

韭葱芦笋早餐煲

  • 准备时间15 mins
  • 烹饪时间90 mins
  • 总耗时105 mins
  • 份量6 to 8 servings

配料

  • 3 片厚培根(约 3 盎司),切成 1/2 英寸的小块
  • 1 磅芦笋,削去木质末端,切成 1/2 英寸的斜段
  • 6 片面包,切成 1 1/2 英寸宽的正方形,包括面包皮
  • 2 个韭菜,洗净,纵向切成两半,横向切成 1/2 英寸的小块,只切白色和浅绿色部分,共约 2 杯
  • 2 汤匙黄油,对半分
  • 1/2 杯碎羊奶酪
  • 8 枚大鸡蛋
  • 2 杯牛奶
  • 1/2 茶匙干普罗旺斯香草(可用干龙蒿或百里香代替)
  • 1 茶匙食盐
  • 1/8 茶匙现磨黑胡椒
  • 1/4 杯新鲜磨碎的帕尔马芝士

步骤

  1. 煎培根:在中号平底锅中放入培根,中火加热。轻轻煎煮,不时翻动,直至培根块微微变色,大部分培根油脂被烧掉,约 10-12 分钟。用勺子将煮熟的培根从平底锅中取出,将煎好的培根油留在锅中。
    煎培根
  2. 在烹制培根的同时,切好面包。如果面包有点陈旧,那很好。如果是新鲜的,则将其平铺在烤盘上,放入 200°F 的烤箱中加热约 10-15 分钟,使其稍微变干。这样可以防止面包在稍后与鸡蛋混合时碎裂。
  3. 焯芦笋:将一小锅水烧开。加入切好的芦笋,焯烫 1 分钟。将芦笋从锅中捞出,放入盛有冰水的碗中。在冰水中冷却后沥干。
    焯芦笋
  4. 煮韭葱:培根煮熟并从锅中取出后,在锅中加入一汤匙黄油和剩余的培根油。加入韭葱,用中小火慢煮 10-12 分钟,直到韭菜变软,但没有变色。不要让其变色。
    煮韭葱 煮韭葱
  5. 拌料:在一个大碗中,将鸡蛋、牛奶、羊奶酪碎、香草、盐和胡椒粉搅拌均匀。
    拌料
  6. 混合:将面包片放入鸡蛋牛奶混合物中,向下按压,使面包完全浸透混合物。加入芦笋和韭葱,轻轻搅拌均匀,注意不要弄碎面包。
    混合 混合
  7. 装盘冷藏:用剩余的一汤匙黄油涂抹 9×13 英寸砂锅的内壁。在盘子底部撒上培根。将馅料混合物轻轻倒入烤盘中。在上面铺上帕尔马干酪。将磨碎的帕尔马干酪稍稍推入锅顶部,使其湿润。(此时可在前一天晚上做好,放入冰箱冷藏,第二天早上烘烤)。
    装盘冷藏
  8. 烤制:烤箱预热至 350°F。在不加盖的情况下,烘烤 45 分钟,直至表面微微变黄,蛋奶酥熟透。如果顶部在吉士馅烤熟之前就已经太黄,可以用锡箔纸盖住。从烤箱中取出,冷却 5 分钟后即可切块食用。
    烤制
营养成分(每份)
  • 304卡路里
  • 16g总脂肪
  • 8g饱和脂肪
  • 220mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 6 to 8
每份的量
  • 卡路里304
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪16g21%
  • 饱和脂肪8g38%
  • 胆固醇220mg73%
  • 728mg32%
  • 总碳水化合物22g8%
  • 膳食纤维2g8%
  • 总糖7g
  • 蛋白质18g
  • 维生素C6mg32%
  • 238mg18%
  • 3mg17%
  • 418mg9%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
微海报

评论留言