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经典Coleslaw沙拉:凉拌卷心菜

我们每周至少吃一次自制的凉拌卷心菜,通常搭配鱼,也经常搭配汉堡或热狗。这个凉拌卷心菜食谱(我们的制作方法)非常简单,将卷心菜、胡萝卜和洋葱轻轻混合,涂上蛋黄酱、少许黄芥末、醋和黑胡椒即可。

什么是凉拌卷心菜?

凉拌卷心菜(coleslaw)一词来自荷兰语“koolsla”,“kool”意为卷心菜,“sla”意为生菜或沙拉。17 世纪末,这个词从纽约的荷兰人那里传入英语。从那时起,它几乎成了美国每一次野餐或烧烤的特色配菜。

凉拌卷心菜

凉拌卷心菜食谱变体

我们还经常在制作凉拌卷心菜时不加蛋黄酱。有时,我们会用调味米醋简单地拌匀。有时我们会在其中加入一些青苹果丝。您可以根据自己的口味轻松调整这些凉拌卷心菜配料。

凉拌卷心菜食谱

您喜欢吃凉拌卷心菜吗?如果是,您最喜欢的做法是什么?

凉拌卷心菜

烹饪秘诀

经典Coleslaw沙拉:凉拌卷心菜

  • 准备时间15 mins
  • 总耗时15 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 4 杯切成薄片的卷心菜(绿卷心菜、紫卷心菜或混合卷心菜)
  • 1 根胡萝卜,用盒装刨丝机的大孔刨碎
  • 2 个葱,斜切成薄片
  • 4 汤匙蛋黄酱
  • 1 茶匙黄芥末
  • 2 茶匙苹果醋或葡萄酒醋
  • 1/8 茶匙现磨黑胡椒,或根据个人口味添加
  • 犹太盐,适量

步骤

  1. 组装沙拉:将卷心菜、胡萝卜和洋葱放入一个大碗中。加入沙拉酱配料,轻轻搅拌,使所有卷心菜丝都裹上沙拉酱。组装沙拉 组装沙拉
  2. 品尝、调味并上桌:品尝并根据需要添加盐和胡椒。立即上桌。
营养成分(每份)
  • 140卡路里
  • 11g总脂肪
  • 2g饱和脂肪
  • 6mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里140
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪11g13%
  • 饱和脂肪2g8%
  • 胆固醇6mg2%
  • 274mg12%
  • 总碳水化合物11g4%
  • 膳食纤维4g14%
  • 总糖5g
  • 蛋白质2g
  • 维生素C58mg292%
  • 87mg7%
  • 1mg3%
  • 376mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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