我们每周至少吃一次自制的凉拌卷心菜,通常搭配鱼,也经常搭配汉堡或热狗。这个凉拌卷心菜食谱(我们的制作方法)非常简单,将卷心菜、胡萝卜和洋葱轻轻混合,涂上蛋黄酱、少许黄芥末、醋和黑胡椒即可。
什么是凉拌卷心菜?
凉拌卷心菜(coleslaw)一词来自荷兰语“koolsla”,“kool”意为卷心菜,“sla”意为生菜或沙拉。17 世纪末,这个词从纽约的荷兰人那里传入英语。从那时起,它几乎成了美国每一次野餐或烧烤的特色配菜。
凉拌卷心菜食谱变体
我们还经常在制作凉拌卷心菜时不加蛋黄酱。有时,我们会用调味米醋简单地拌匀。有时我们会在其中加入一些青苹果丝。您可以根据自己的口味轻松调整这些凉拌卷心菜配料。
您喜欢吃凉拌卷心菜吗?如果是,您最喜欢的做法是什么?
烹饪秘诀
经典Coleslaw沙拉:凉拌卷心菜
- 准备时间
15 mins - 总耗时
15 mins - 份量
4 servings
配料
- 4 杯切成薄片的卷心菜(绿卷心菜、紫卷心菜或混合卷心菜)
- 1 根胡萝卜,用盒装刨丝机的大孔刨碎
- 2 个葱,斜切成薄片
- 4 汤匙蛋黄酱
- 1 茶匙黄芥末
- 2 茶匙苹果醋或葡萄酒醋
- 1/8 茶匙现磨黑胡椒,或根据个人口味添加
- 犹太盐,适量
步骤
- 组装沙拉:将卷心菜、胡萝卜和洋葱放入一个大碗中。加入沙拉酱配料,轻轻搅拌,使所有卷心菜丝都裹上沙拉酱。
- 品尝、调味并上桌:品尝并根据需要添加盐和胡椒。立即上桌。
营养成分(每份)
- 140卡路里
- 11g总脂肪
- 2g饱和脂肪
- 6mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里140
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪11g13%
- 饱和脂肪2g8%
- 胆固醇6mg2%
- 钠274mg12%
- 总碳水化合物11g4%
- 膳食纤维4g14%
- 总糖5g
- 蛋白质2g
- 维生素C58mg292%
- 钙87mg7%
- 铁1mg3%
- 钾376mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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