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冷黄瓜汤

冷黄瓜汤

每年我都会在花园里种黄瓜。每年,我的一株黄瓜都会占据整个菜畦(爬过为其他蔬菜搭建的棚架),每天都会给我带来可爱的黄瓜。

使用花园黄瓜的最佳方法

这一切都很好,只要我记得每天采摘。尽管我小心翼翼地在纠缠不清的叶子和藤蔓中寻找黄瓜,但偶尔还是会错过它们,结果发现叶子下面藏着一个伪装得天衣无缝的怪物黄瓜!

黄瓜和西葫芦一样,如果任其发展,就会长成庞然大物,变成皮厚肉多的蝙蝠。

如何处理特大黄瓜?

做冰镇黄瓜汤!

即使你没有花园(也没有怪物黄瓜的问题),黄瓜汤也是让黄瓜派上用场的好方法。

冷黄瓜汤

如何制作简易黄瓜汤

这道凉拌黄瓜汤的制作非常简单,不超过 10 分钟。您只需将黄瓜去皮去籽,然后放入搅拌机中搅拌,加入切碎的洋葱、酪乳、酸奶油、橄榄油、莳萝、盐和胡椒粉。

如果没有酪乳或酸奶油,也可以用纯酸奶代替。

这是一种冰镇汤,可以提前做好,吃上好几天。非常适合炎热的夏天。

非常感谢我的朋友苏-罗比森(Sue Robison),是她给了我这个食谱的骨架,让我可以发挥。请慢用!

烹饪秘诀

冷黄瓜汤

  • 准备时间10 mins
  • 总耗时10 mins
  • 份量3 to 4 servings

配料

  • 2 根大黄瓜(共约 1.5 磅)
  • 2 汤匙切碎的洋葱(白色、红色或绿色)
  • 1/2 杯酪乳乳
  • 1/4 杯酸奶油
  • 1 汤匙米醋
  • 1 汤匙特级初榨橄榄油
  • 2 汤匙新鲜莳萝,切碎
  • 1/2 茶匙食盐
  • 少许黑胡椒

步骤

  1. 准备黄瓜、洋葱和莳萝:黄瓜去皮、去籽、切碎。切碎洋葱和莳萝。
  2. 搅拌:将所有配料放入搅拌机,搅拌至完全顺滑。根据口味调整调味料。如果需要,可添加更多盐和胡椒。此时,您可以提前做好并冷藏。
  3. 冷藏汤:放入冰箱冷藏至冷。
  4. 上桌:倒入碗中,淋上橄榄油和莳萝作为点缀。
营养成分(每份)
  • 96卡路里
  • 7g总脂肪
  • 2g饱和脂肪
  • 10mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 3 to 4
每份的量
  • 卡路里96
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪7g8%
  • 饱和脂肪2g11%
  • 胆固醇10mg3%
  • 223mg10%
  • 总碳水化合物8g3%
  • 膳食纤维1g3%
  • 总糖5g
  • 蛋白质2g
  • 维生素C5mg25%
  • 75mg6%
  • 0mg3%
  • 285mg6%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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