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水煮三文鱼

无论是款待众人还是为自己做一顿简单的饭菜,没有比水煮鱼更简单美味的了。这是我最喜欢的烹制三文鱼的方法,因为它非常快捷!

水煮三文鱼

浅水煮既快速又温和

从头到尾只需 15 分钟(至少是小块鱼片),而且不会像烤或煎三文鱼那样弄得厨房臭气熏天。

我们使用的方法是 “浅水煮”。我们不是将三文鱼浸没在水煮液中,而是将其放在香葱、欧芹和莳萝以及少量白葡萄酒和水中。小火慢炖,加盖烹煮。三文鱼会慢慢煮熟并吸收香料的味道。

水煮三文鱼

烹饪秘诀

水煮三文鱼

  • 准备时间10 mins
  • 烹饪时间10 mins
  • 总耗时20 mins
  • 份量2 to 4 servings

配料

  • 1/2 杯干白葡萄酒(优质长相思白葡萄酒)
  • 1/2 杯水
  • 新鲜莳萝数枝或干莳萝少许
  • 1 枝新鲜欧芹
  • 1 个切成薄片的香葱,或几片薄洋葱
  • 1 至 1.5 磅三文鱼片,去除鱼骨
  • 现磨黑胡椒
  • 2 到 3 片新鲜柠檬,待用

步骤

  1. 准备水煮液:将酒、水、莳萝、香菜、香葱或洋葱放入炒锅中,用中火煮沸。准备水煮液
  2. 加入三文鱼:在三文鱼片上撒上少许盐。将三文鱼片皮朝下放在平底锅上,盖上锅盖。加入三文鱼加入三文鱼
  3. 烹煮三文鱼并上桌:根据鱼片的厚度,烹煮 5 至 10 分钟,或达到所需的熟度。不要煮得过熟。烹煮三文鱼并上桌 上桌时撒上现磨的黑胡椒,边上放一两片柠檬。
营养成分(每份)
  • 380卡路里
  • 21g总脂肪
  • 4g饱和脂肪
  • 107mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 2 to 4
每份的量
  • 卡路里380
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪21g27%
  • 饱和脂肪4g20%
  • 胆固醇107mg36%
  • 254mg11%
  • 总碳水化合物5g2%
  • 膳食纤维1g3%
  • 总糖2g
  • 蛋白质38g
  • 维生素C12mg61%
  • 39mg3%
  • 1mg6%
  • 750mg16%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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