无论是款待众人还是为自己做一顿简单的饭菜,没有比水煮鱼更简单美味的了。这是我最喜欢的烹制三文鱼的方法,因为它非常快捷!
浅水煮既快速又温和
从头到尾只需 15 分钟(至少是小块鱼片),而且不会像烤或煎三文鱼那样弄得厨房臭气熏天。
我们使用的方法是 “浅水煮”。我们不是将三文鱼浸没在水煮液中,而是将其放在香葱、欧芹和莳萝以及少量白葡萄酒和水中。小火慢炖,加盖烹煮。三文鱼会慢慢煮熟并吸收香料的味道。
烹饪秘诀
水煮三文鱼
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
10 mins - 总耗时
20 mins - 份量
2 to 4 servings
配料
- 1/2 杯干白葡萄酒(优质长相思白葡萄酒)
- 1/2 杯水
- 新鲜莳萝数枝或干莳萝少许
- 1 枝新鲜欧芹
- 1 个切成薄片的香葱,或几片薄洋葱
- 1 至 1.5 磅三文鱼片,去除鱼骨
- 盐
- 现磨黑胡椒
- 2 到 3 片新鲜柠檬,待用
步骤
- 准备水煮液:将酒、水、莳萝、香菜、香葱或洋葱放入炒锅中,用中火煮沸。
- 加入三文鱼:在三文鱼片上撒上少许盐。将三文鱼片皮朝下放在平底锅上,盖上锅盖。
- 烹煮三文鱼并上桌:根据鱼片的厚度,烹煮 5 至 10 分钟,或达到所需的熟度。不要煮得过熟。 上桌时撒上现磨的黑胡椒,边上放一两片柠檬。
营养成分(每份)
- 380卡路里
- 21g总脂肪
- 4g饱和脂肪
- 107mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 2 to 4
每份的量
- 卡路里380
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪21g27%
- 饱和脂肪4g20%
- 胆固醇107mg36%
- 钠254mg11%
- 总碳水化合物5g2%
- 膳食纤维1g3%
- 总糖2g
- 蛋白质38g
- 维生素C12mg61%
- 钙39mg3%
- 铁1mg6%
- 钾750mg16%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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