无论什么季节,“晚饭吃什么?”这个问题的答案很有可能是“汤!”
在寒风凛冽的日子里,或者当你对晚餐没有其他想法,需要一些简单快捷的食物时,汤可能就是你的答案。汤温暖、舒适,而且总是美味可口。
如何制作简单快捷的汉堡蔬菜汤
这道汉堡蔬菜汤是您需要时的快餐,但喝起来却像是在炉子上放了几个小时。
关键食材当然是汉堡肉。先将汉堡肉煎熟,然后用肉释放出的油脂烹煮蔬菜。这样蔬菜的味道就会很好!
最后,将汤与肉汤和番茄丁一起再炖二十分钟,就大功告成了。简单。
配上蒜蓉面包,就是一顿完美的家常菜!
升级你的汤
在汤中加入通心粉或其他意大利面,或者加入少许辣椒粉,让汤变得更辣。
您还可以在最后加入切达干酪丝,把它变成 “干酪汉堡汤”!
如何储存和冷冻汉堡汤
剩汤在冰箱中最多可保存 5 天,冷冻后最多可保存 3 个月。
冷冻时,先让汤完全冷却,然后装入可冷冻的容器或袋子中,尽量挤出空气。在冰箱中解冻过夜,或直接将汤从冷冻室放入锅中用小火加热。
烹饪秘诀
简易快手汉堡汤
- 准备时间
15 mins - 烹饪时间
30 mins - 总耗时
45 mins - 份量
4 to 6 servings
配料
- 1-1/3 磅碎牛肉
- 1 杯黄洋葱丁(取自 1 个小洋葱或 1/2 个大洋葱)
- 2 根芹菜,切丁
- 2 个大胡萝卜,切丁
- 1 个甜甜椒,去籽切丁
- 3 瓣大蒜,切碎
- 1 罐(14.5 盎司)番茄丁
- 2 汤匙番茄酱
- 1 茶匙干牛至
- 1/2 茶匙盐
- 1/2 茶匙磨碎的黑胡椒
- 2 杯牛肉汤
- 1/2 杯红葡萄酒,可选(见食谱注释)
- 1 杯弯管通心粉,可选
步骤
- 在重型汤锅中将牛肉煎熟:在一个大的荷兰烤箱或汤锅中,用中火将碎牛肉煎成棕色。用木勺将牛肉碎成大块。煎好后,用一个带槽的勺子将碎牛肉移到铺有纸巾的盘子里沥干水分。将其放在一边。
- 烹煮蔬菜:倒掉碎牛肉中除 1 汤匙以外的所有油脂(如果油脂不多,也可加入足够的橄榄油制成 1 汤匙)。加入切块的洋葱、芹菜、胡萝卜和甜椒,用中火煮至变软,约 5 分钟。
- 加入调味料、番茄和肉汤:加入番茄酱和大蒜搅拌,煮约 30 秒,直至发出香味。加入牛至、盐和胡椒粉,搅拌均匀。 加入番茄丁、牛肉汤和红葡萄酒(如使用)搅拌。最后,将煮熟的碎牛肉倒回锅中。品尝并根据需要调整调味料。
- 煮汤:将汤快速煮沸。将火调至中小火,盖上锅盖,再煮约 20 分钟。如果要加入肘形通心粉,可在煮到一半时加入,煮至通心粉变软。
- 立即上桌:将汤分装到各个碗中,从锅中取出后趁热食用。剩菜冷藏可保存 5 天,冷冻可保存 3 个月。
营养成分(每份)
- 331卡路里
- 18g总脂肪
- 7g饱和脂肪
- 89mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 6
每份的量
- 卡路里331
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪18g23%
- 饱和脂肪7g34%
- 胆固醇89mg30%
- 钠673mg29%
- 总碳水化合物12g4%
- 膳食纤维3g12%
- 总糖6g
- 蛋白质30g
- 维生素C41mg203%
- 钙89mg7%
- 铁4mg22%
- 钾813mg17%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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