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薄荷开心果萝卜沙拉

薄荷开心果萝卜沙拉

无论哪天去农贸市场买完菜,你都会在我父母家的冰箱里发现满满一碗红萝卜,菜叶和根部都被切掉,泡在水里。

我父亲喜欢吃萝卜。有些父母会拿出饼干和薯片给孩子们当零食,而我父亲则会拿出萝卜给我们吃,现在依然如此。

萝卜又脆又凉,是很好的零食!

切好后拌上柠檬、油、薄荷和开心果,它们也可以做成很棒的小沙拉,或者是牛排、墨西哥手撕猪肉或玉米饼的配菜。

我们用烤过的开心果拌萝卜;我也用烤过的葵花籽拌萝卜,同样好吃。

小红萝卜

烹饪秘诀

薄荷开心果萝卜沙拉

  • 准备时间20 mins
  • 烹饪时间5 mins
  • 总耗时25 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 1 磅红色或粉色萝卜,切成 1/4 英寸厚的楔形块
  • 1 个柠檬的皮屑,约 1 茶匙
  • 1/4 杯剁碎的香葱,取自 1 到 2 根香葱
  • 1 个柠檬的汁,约 3 至 4 汤匙
  • 1/2 茶匙盐
  • 1/4 杯去壳开心果
  • 10 片大薄荷叶,切碎或切成薄片,约 1/4 杯
  • 1 汤匙特级初榨橄榄油

步骤

  1. 腌制萝卜片:将萝卜片、葱末、柠檬皮、柠檬汁和盐放入碗中混合。静置 15 至 30 分钟。
  2. 烤开心果:将小平底锅置于中高火上加热,烤制带壳开心果。加入开心果,加热至微黄。离火冷却。
  3. 过滤掉多余的液体:准备上桌时,如果萝卜里有很多多余的液体,可以过滤掉一些。
  4. 将烤过的开心果、薄荷和橄榄油与萝卜一起拌匀:立即食用。
营养成分(每份)
  • 131卡路里
  • 7g总脂肪
  • 1g饱和脂肪
  • 0mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里131
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪7g9%
  • 饱和脂肪1g5%
  • 胆固醇0mg0%
  • 349mg15%
  • 总碳水化合物16g6%
  • 膳食纤维3g12%
  • 总糖8g
  • 蛋白质3g
  • 维生素C21mg105%
  • 47mg4%
  • 1mg6%
  • 426mg9%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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