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热带水果莎莎酱炒虾仁

热带水果莎莎酱炒虾仁

像芒果和猕猴桃这样的热带水果,一定要在成熟的时候吃。未成熟的猕猴桃酸得让人脸红,而过熟的芒果则又香又腻。

那么如何处理不完美的水果呢?把它们稍微煮一下,就能做出“弗罗里贝拉”式的温暖热带水果莎莎酱。(是的,这是个很蠢的名字,但佛罗里达的餐馆一直在用。如果你还没猜到的话,它的基本意思就是佛罗里达+加勒比风格。如今,它实际上只是指一种热带菜肴)。

热带水果莎莎酱炒虾仁

将猕猴桃、芒果和菠萝去皮切丁,加糖、少许盐和少许辣椒粉一起煮。木瓜等其他水果也同样美味。

糖的用量要根据水果的酸甜程度自行调整。我总是喜欢在沙司中加入一点酸味,所以在最后挤上一点青柠汁就完美了。同样,青柠汁的用量也取决于口味。

最后,烤甜椰子片为这一切画上了一个特别的句号!欢迎来到天堂。

烹饪秘诀

热带水果莎莎酱炒虾仁

  • 准备时间10 mins
  • 烹饪时间15 mins
  • 总耗时25 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 1/2 杯甜椰片
  • 1 汤匙食用油(椰子油或菜籽油)
  • 1 磅生虾,去皮去核
  • 1 个芒果,去皮切丁
  • 1 杯菠萝丁
  • 2 个猕猴桃,去皮切丁
  • 1/4 杯切成丁的红洋葱或甜洋葱
  • 1 茶匙糖,或根据个人口味
  • 1/4 个酸橙
  • 1/8 至 1/4 茶匙辣椒粉
  • 盐和胡椒粉
  • 3 片新鲜薄荷叶,切成薄片

步骤

  1. 烘烤椰子片:用中火加热大煎锅或炒锅。加入椰子片并不断搅拌,直到椰子片边缘略微变黄。立即用勺子舀到盘子上,停止烹饪,防止烤焦。放在一旁冷却。
    烘烤椰子片
  2. 炒虾:用盐和胡椒粉给虾调味。将同一煎锅放回炉子上,用中高火加热。倒入 1 汤匙食用油,搅拌均匀。 油热后,放入虾,每面煎 2 分钟,直至虾勉强熟透。用勺子将虾捞出装盘。 炒虾 炒虾
  3. 炒水果:用同一煎锅,中高火烧热后,倒入 2 茶匙食用油,搅拌均匀。当油闪闪发光时,加入洋葱丁,翻炒 1 分钟。加入芒果、菠萝和猕猴桃,翻炒 1 分钟直至起泡变软。 加入新鲜薄荷、糖、辣椒粉和少许盐。最后在虾上撒上少许青柠。 炒水果 炒水果
  4. 撒上烤椰子片:在虾和莎莎酱上撒上烤椰子片。
营养成分(每份)
  • 328卡路里
  • 9g总脂肪
  • 4g饱和脂肪
  • 143mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里328
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪9g11%
  • 饱和脂肪4g18%
  • 胆固醇143mg48%
  • 756mg33%
  • 总碳水化合物50g18%
  • 膳食纤维7g24%
  • 总糖35g
  • 蛋白质18g
  • 维生素C127mg635%
  • 113mg9%
  • 1mg7%
  • 718mg15%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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