像芒果和猕猴桃这样的热带水果,一定要在成熟的时候吃。未成熟的猕猴桃酸得让人脸红,而过熟的芒果则又香又腻。
那么如何处理不完美的水果呢?把它们稍微煮一下,就能做出“弗罗里贝拉”式的温暖热带水果莎莎酱。(是的,这是个很蠢的名字,但佛罗里达的餐馆一直在用。如果你还没猜到的话,它的基本意思就是佛罗里达+加勒比风格。如今,它实际上只是指一种热带菜肴)。
将猕猴桃、芒果和菠萝去皮切丁,加糖、少许盐和少许辣椒粉一起煮。木瓜等其他水果也同样美味。
糖的用量要根据水果的酸甜程度自行调整。我总是喜欢在沙司中加入一点酸味,所以在最后挤上一点青柠汁就完美了。同样,青柠汁的用量也取决于口味。
最后,烤甜椰子片为这一切画上了一个特别的句号!欢迎来到天堂。
烹饪秘诀
热带水果莎莎酱炒虾仁
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
15 mins - 总耗时
25 mins - 份量
4 servings
配料
- 1/2 杯甜椰片
- 1 汤匙食用油(椰子油或菜籽油)
- 1 磅生虾,去皮去核
- 1 个芒果,去皮切丁
- 1 杯菠萝丁
- 2 个猕猴桃,去皮切丁
- 1/4 杯切成丁的红洋葱或甜洋葱
- 1 茶匙糖,或根据个人口味
- 1/4 个酸橙
- 1/8 至 1/4 茶匙辣椒粉
- 盐和胡椒粉
- 3 片新鲜薄荷叶,切成薄片
步骤
- 烘烤椰子片:用中火加热大煎锅或炒锅。加入椰子片并不断搅拌,直到椰子片边缘略微变黄。立即用勺子舀到盘子上,停止烹饪,防止烤焦。放在一旁冷却。
- 炒虾:用盐和胡椒粉给虾调味。将同一煎锅放回炉子上,用中高火加热。倒入 1 汤匙食用油,搅拌均匀。 油热后,放入虾,每面煎 2 分钟,直至虾勉强熟透。用勺子将虾捞出装盘。
- 炒水果:用同一煎锅,中高火烧热后,倒入 2 茶匙食用油,搅拌均匀。当油闪闪发光时,加入洋葱丁,翻炒 1 分钟。加入芒果、菠萝和猕猴桃,翻炒 1 分钟直至起泡变软。 加入新鲜薄荷、糖、辣椒粉和少许盐。最后在虾上撒上少许青柠。
- 撒上烤椰子片:在虾和莎莎酱上撒上烤椰子片。
营养成分(每份)
- 328卡路里
- 9g总脂肪
- 4g饱和脂肪
- 143mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里328
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪9g11%
- 饱和脂肪4g18%
- 胆固醇143mg48%
- 钠756mg33%
- 总碳水化合物50g18%
- 膳食纤维7g24%
- 总糖35g
- 蛋白质18g
- 维生素C127mg635%
- 钙113mg9%
- 铁1mg7%
- 钾718mg15%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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