德州鱼子酱,多么响亮的名字!德州鱼子酱的发明者是奥斯汀尼曼-马库斯百货公司的传奇厨师海伦-科比特,她在 20 世纪 40 年代推广了这种豆类蘸酱。
什么是德州鱼子酱?
德州鱼子酱(又称“牛仔鱼子酱”)是一种凉拌黑眼豆沙拉,配以辣椒、洋葱和甜椒,可作为玉米片的蘸酱。
这个特殊版本的食谱来自丽莎-法恩(Lisa Fain),她是一位出色的美食博主,也是《思乡德州人食谱》(Homesick Texan Cookbook)的作者。
如何食用德州鱼子酱
德州鱼子酱既可以作为配菜沙拉食用,如果你喜欢,可以放在黄油生菜上,也可以作为蘸料,就像萨尔萨酱一样,用来蘸玉米片。
你会发现,如果把它当做蘸酱,那么需要一只稳定的手来防止豆子从薯片上掉下来。不过,这很值得。请慢用!
烹饪秘诀
德州鱼子酱(Texas Caviar)
- 准备时间
15 mins - 总耗时
15 mins - 份量
4 to 6 servings
配料
- 4 杯煮熟的黑眼豆(2 个 15 盎司罐头,洗净并沥干)
- 8 个葱,绿色部分切成薄片
- 1/2 杯切碎的香菜
- 3 个墨西哥辣椒,去蒂和籽(戴手套!切勿用手触摸眼睛!),切碎
- 2 个李子番茄,切丁,或半杯罐装番茄丁,沥干水分
- 1 个黄灯笼椒,去籽去蒂,切丁
- 3 瓣大蒜,切碎
- 2 汤匙特级初榨橄榄油
- 2 汤匙酸橙汁
- 1 茶匙孜然粉
- 犹太盐和现磨黑胡椒
步骤
- 搅拌鱼子酱配料:在一个中等大小的碗中,将黑眼豌豆、葱花、香菜、切碎的墨西哥辣椒、番茄、甜椒和大蒜搅拌在一起。
- 搅拌调味料配料:在另一个碗中,将橄榄油、酸橙汁和孜然粉搅匀。
- 将鱼子酱和调味料混合,然后调味:浇在黑眼豆混合物上。搅拌均匀。加入盐和胡椒调味。最好冷藏数小时。冷藏后作为配菜沙拉或玉米片食用。
营养成分(每份)
- 232卡路里
- 6g总脂肪
- 1g饱和脂肪
- 0mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 6
每份的量
- 卡路里232
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪6g7%
- 饱和脂肪1g4%
- 胆固醇0mg0%
- 钠84mg4%
- 总碳水化合物36g13%
- 膳食纤维11g39%
- 总糖6g
- 蛋白质12g
- 维生素C69mg344%
- 钙73mg6%
- 铁5mg25%
- 钾605mg13%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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