如今,我总是喜欢在冰箱里至少放一袋冷冻豌豆。冷冻豌豆不仅可以在需要的时候做临时冰袋,还能在瞬间煮熟,几乎可以搭配任何食物。
简单是最好的。如果有闲暇时间,我还会从院子里摘一两片薄荷叶,切成薄片,加入豌豆中。
烹饪秘诀
洋葱碎拌豌豆
- 准备时间
5 mins - 烹饪时间
15 mins - 总耗时
20 mins - 份量
4 servings
配料
- 1 磅带壳豌豆,新鲜或冷冻
- 1/2 个洋葱,切碎
- 3 汤匙黄油
- 1/2 杯鸡汤(素食版可使用蔬菜汤或清水)
- 黑胡椒
- 盐
- 少许糖,可选
步骤
- 煮洋葱:在炒锅中加入 2 汤匙黄油,中高火烧热。待黄油泡沫退去后,加入切碎的洋葱。翻炒洋葱几分钟,直到洋葱开始变色。
- 加入豌豆和高汤:加入豌豆和高汤并煮沸。尝一下盐的味道,如果需要可以加盐(如果高汤已经很咸,可能就不需要加盐了)。
- 收汁,加入剩余的黄油和黑胡椒:经常搅拌豌豆和洋葱–您希望汤汁减少一半左右,但又不会让豌豆煮得太熟。汤汁收干后,关火,加入剩余的黄油和黑胡椒。立即上桌。如果需要,还可以撒上一些新鲜薄荷片。
营养成分(每份)
- 189卡路里
- 9g总脂肪
- 6g饱和脂肪
- 24mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里189
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪9g12%
- 饱和脂肪6g28%
- 胆固醇24mg8%
- 钠261mg11%
- 总碳水化合物20g7%
- 膳食纤维7g23%
- 总糖8g
- 蛋白质7g
- 维生素C17mg84%
- 钙40mg3%
- 铁2mg11%
- 钾370mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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