你梦想中的饮食是什么?你知道,在这种饮食中,你真的可以想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少?
如果你在今晚的晚餐上问我,我会说,香辣玉米饼。
没错,就是玉米煎饼减肥法。(你没听说过吗?
吃一口用农场新鲜玉米做成的饼,再蘸上甜辣酱,其他任何东西似乎都不那么吸引人了。
当然,如果几个星期只吃玉米饼,你就会患上糙皮病,但人可以做梦,不是吗?
本食谱勉强改编自澳大利亚厨师比尔-格兰杰(Bill Granger)在《星期三大厨》(The Wednesday Chef)上发布的玉米饼食谱。
烹饪秘诀
辣味玉米煎饼
- 准备时间
15 mins - 烹饪时间
25 mins - 总耗时
40 mins - 份量
4 to 5 servings - 总产量
16 fritters
配料
蘸酱
- 3/4 杯米醋
- 1/2 杯糖
- 1 1/2 茶匙红辣椒片
- 1 1/2 茶匙食盐
- 1 瓣大蒜,切碎
玉米饼
- 1 杯全面粉
- 1/4 茶匙发酵粉
- 1/2 茶匙食盐
- 1 茶匙香菜末
- 1/2 茶匙孜然粉
- 1 个大鸡蛋,轻轻打散
- 1 茶匙柠檬汁
- 1/2 杯水
- 2 杯玉米粒,从 3 个大玉米棒上切下(见从玉米棒上切玉米的步骤)或冷冻玉米(解冻并沥干水分)
- 4 个大葱或青葱,切成细丝(约半杯)
- 1/4 杯切碎的香菜
- 特级初榨橄榄油或花生油,用于煎炸
步骤
- 制作蘸酱:将所有酱料放入小锅中,用木勺搅拌,中火煮至糖溶解。将火调至中高火,煮 5 到 10 分钟左右,直到混合物变成糖浆状。离火冷却。冷却后,酱汁应继续变稠。如果变得太稠,可以加点水稀释一下。
- 制作玉米饼面糊:在一个中等大小的碗中加入面粉、发酵粉、盐、香菜粉和孜然粉搅拌均匀。加入鸡蛋、柠檬汁和水。用木勺用力搅拌,直至顺滑。加入玉米、葱和香菜。搅拌至完全混合。
- 炸玉米饼:用中高火加热大平底锅。加入足够的油,使其充分覆盖锅底。油热后(闪闪发光而不是冒烟),用勺子舀两汤匙玉米面糊放入锅中,形成玉米饼,面糊入锅后立即用勺子背面拍扁。分批进行。平底锅中的玉米饼之间留出大约 1/2 英寸的距离。每面煎 2 到 3 分钟,一面煎得焦黄时翻面。另一面煎黄后,将玉米饼移到铺有纸巾的盘子里,吸干多余的油脂。 根据需要添加油,使锅底充分沾上油。注意,玉米饼在烹制过程中可能会溅出一些油花。因此,烹饪时要么使用防溅网,要么穿长袖衣服。蘸上甜辣椒蘸酱立即食用。
营养成分(每份)
- 328卡路里
- 10g总脂肪
- 2g饱和脂肪
- 37mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 5
每份的量
- 卡路里328
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪10g13%
- 饱和脂肪2g8%
- 胆固醇37mg12%
- 钠806mg35%
- 总碳水化合物54g20%
- 膳食纤维3g10%
- 总糖23g
- 蛋白质6g
- 维生素C9mg45%
- 钙49mg4%
- 铁2mg12%
- 钾246mg5%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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