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辣味玉米煎饼

辣味玉米煎饼

你梦想中的饮食是什么?你知道,在这种饮食中,你真的可以想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少?

如果你在今晚的晚餐上问我,我会说,香辣玉米饼。

没错,就是玉米煎饼减肥法。(你没听说过吗?

吃一口用农场新鲜玉米做成的饼,再蘸上甜辣酱,其他任何东西似乎都不那么吸引人了。

当然,如果几个星期只吃玉米饼,你就会患上糙皮病,但人可以做梦,不是吗?

辣味玉米煎饼

本食谱勉强改编自澳大利亚厨师比尔-格兰杰(Bill Granger)在《星期三大厨》(The Wednesday Chef)上发布的玉米饼食谱。

烹饪秘诀

辣味玉米煎饼

  • 准备时间15 mins
  • 烹饪时间25 mins
  • 总耗时40 mins
  • 份量4 to 5 servings
  • 总产量16 fritters

配料

蘸酱

  • 3/4 杯米醋
  • 1/2 杯糖
  • 1 1/2 茶匙红辣椒片
  • 1 1/2 茶匙食盐
  • 1 瓣大蒜,切碎

玉米饼

  • 1 杯全面粉
  • 1/4 茶匙发酵粉
  • 1/2 茶匙食盐
  • 1 茶匙香菜末
  • 1/2 茶匙孜然粉
  • 1 个大鸡蛋,轻轻打散
  • 1 茶匙柠檬汁
  • 1/2 杯水
  • 2 杯玉米粒,从 3 个大玉米棒上切下(见从玉米棒上切玉米的步骤)或冷冻玉米(解冻并沥干水分)
  • 4 个大葱或青葱,切成细丝(约半杯)
  • 1/4 杯切碎的香菜
  • 特级初榨橄榄油或花生油,用于煎炸

步骤

  1. 制作蘸酱:将所有酱料放入小锅中,用木勺搅拌,中火煮至糖溶解。将火调至中高火,煮 5 到 10 分钟左右,直到混合物变成糖浆状。离火冷却。冷却后,酱汁应继续变稠。如果变得太稠,可以加点水稀释一下。制作蘸酱
  2. 制作玉米饼面糊:在一个中等大小的碗中加入面粉、发酵粉、盐、香菜粉和孜然粉搅拌均匀。加入鸡蛋、柠檬汁和水。用木勺用力搅拌,直至顺滑。加入玉米、葱和香菜。搅拌至完全混合。制作玉米饼面糊 制作玉米饼面糊
  3. 炸玉米饼:用中高火加热大平底锅。加入足够的油,使其充分覆盖锅底。油热后(闪闪发光而不是冒烟),用勺子舀两汤匙玉米面糊放入锅中,形成玉米饼,面糊入锅后立即用勺子背面拍扁。分批进行。平底锅中的玉米饼之间留出大约 1/2 英寸的距离。每面煎 2 到 3 分钟,一面煎得焦黄时翻面。另一面煎黄后,将玉米饼移到铺有纸巾的盘子里,吸干多余的油脂。炸玉米饼 炸玉米饼 根据需要添加油,使锅底充分沾上油。注意,玉米饼在烹制过程中可能会溅出一些油花。因此,烹饪时要么使用防溅网,要么穿长袖衣服。蘸上甜辣椒蘸酱立即食用。
营养成分(每份)
  • 328卡路里
  • 10g总脂肪
  • 2g饱和脂肪
  • 37mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4 to 5
每份的量
  • 卡路里328
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪10g13%
  • 饱和脂肪2g8%
  • 胆固醇37mg12%
  • 806mg35%
  • 总碳水化合物54g20%
  • 膳食纤维3g10%
  • 总糖23g
  • 蛋白质6g
  • 维生素C9mg45%
  • 49mg4%
  • 2mg12%
  • 246mg5%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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