“需要更多奶酪”,“需要更多醋”,“橄榄要少一点”,“可以多加点菠菜”。
我的父母很喜欢我为他们做饭,尤其是新菜谱,他们可以做试吃员。
在他们 “提出” 建议的同时,我也会对菜肴进行调整,因此他们会欣然接受饭菜的延误。他们还能忍受我为了拍出完美的照片而耽误时间(“别碰那个,我还没拍呢!”)。
我喜欢他们的意见,因为他们比我更了解食物,他们的建议几乎总能带来更好的结果。
这份菠菜、米粒面和羊奶酪沙拉食谱来自我们幸福的家庭合作。您可以随意调整比例。
我在网上找到的许多食谱中,米里面和其他配料的比例都是我这里列出的两倍。我认为,当你使用像这样的好食材时,有很大的操作空间。
烹饪秘诀
菠菜意大利面沙拉
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
25 mins - 总耗时
35 mins - 份量
4 servings
配料
- 8 盎司米粒面(意大利面)
- 盐
- 1/4 杯松子
- 6 盎司羊奶酪,切碎
- 2 盎司卡拉马塔希腊橄榄,去核,切碎,约 1/2 杯(约 20 个橄榄)
- 4 盎司小菠菜
- 1/2 杯切碎的红洋葱(约半个红洋葱)
- 3 汤匙特级初榨橄榄油
- 1 汤匙香醋
- 1 汤匙红酒醋(可用白醋或柠檬汁代替)
- 1 茶匙第戎芥末
- 一小撮干罗勒
- 少许干龙蒿
- 盐和现磨黑胡椒适量
步骤
- 煮米粒面:将一锅加盐的水烧开(每 2 夸脱水加 1 汤匙盐)。在锅中加入洋芋。不加盖,用大火煮沸,煮 8-10 分钟,直至完全煮熟(煮熟,但仍有点硬)。沥干。用冷水冲洗,迅速冷却。
- 烘烤松子:用一个小平底锅,中火加热,烘烤松子。加入松仁并不时搅拌,直到松仁微微变黄。注意,否则会烤焦松仁。
- 用 1 汤匙橄榄油将一半的菠菜打碎,与米粒面混合:取一半的菠菜,在食品加工机或搅拌机中打碎,加入一汤匙橄榄油。在一个大碗中,将菠菜泥橄榄油混合物与煮熟的米粒面混合,直到面条充分裹上菠菜泥。
- 将洋葱、羊奶芝士、松子、橄榄和剩余的菠菜与米粒面混合:将另一半菠菜切碎。然后将菠菜、红洋葱、羊奶酪、松子仁和卡拉马塔橄榄与米粒面轻轻混合。
- 制作调味汁:在一个小瓶子里,加入剩余的橄榄油(2 汤匙)、香醋、红酒醋、芥末、干罗勒和干龙蒿。盖上瓶盖,摇晃使其混合均匀(也可以在小碗里用打蛋器搅拌这些配料,但用瓶子的方法效果更好,可以得到很好的乳化效果)。
- 将调味汁倒在米粒面上:将调味汁倒在米粒面菠菜混合物上,轻轻搅拌直至完全融合。食用前冷却至少一小时。
营养成分(每份)
- 441卡路里
- 29g总脂肪
- 9g饱和脂肪
- 38mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里441
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪29g37%
- 饱和脂肪9g44%
- 胆固醇38mg13%
- 钠761mg33%
- 总碳水化合物34g12%
- 膳食纤维3g10%
- 总糖5g
- 蛋白质13g
- 维生素C10mg48%
- 钙267mg21%
- 铁3mg18%
- 钾369mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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