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金枪鱼沙拉三明治

我的父母多年前就开始用这种方法制作金枪鱼沙拉三明治。在我看来,他们的方法是制作金枪鱼三明治的最佳方法,也是唯一的方法。

除了金枪鱼,还有红洋葱、芹菜、酸豆角、柠檬汁、欧芹、蛋黄酱,最重要的是什么?松软干酪。你可能会觉得在金枪鱼沙拉里加松软干酪很奇怪,但相信我,它真的很有效!

制作金枪鱼沙拉的最佳金枪鱼罐头

要制作最美味的金枪鱼沙拉三明治,首先要选择优质的罐装金枪鱼。我们更喜欢用特级初榨橄榄油包装的金枪鱼,因为橄榄油能增强金枪鱼的风味。

乔氏超市(Trader Joe’s)和全食超市(Whole Foods)都有上乘的橄榄油金枪鱼罐头,非常适合制作这款金枪鱼沙拉。我们最常使用的品牌是特级初榨橄榄油野生星球长鳍金枪鱼罐头(Wild Planet Albacore Solid Wild Tuna in Extra Virgin Olive Oil)和橄榄油吉诺瓦黄鳍金枪鱼罐头(Genova Yellowfin Tuna in Olive Oil)。

制作金枪鱼沙拉

如果你不喜欢金枪鱼的油,可以沥干后再加入一汤匙左右的优质特级初榨橄榄油。

如果你只有用水包装的金枪鱼,沥干后加入一汤匙特级初榨橄榄油即可。要找到最适合自己口味的金枪鱼罐头,可能需要对不同品牌的罐头进行尝试。

将食谱翻倍

本食谱制作的金枪鱼沙拉足够做一个大三明治或两个小三明治。您可以轻松地将食谱翻倍。剩余的金枪鱼沙拉可在冰箱中保存 3 到 4 天。

金枪鱼沙拉

金枪鱼沙拉三明治

烹饪秘诀

金枪鱼沙拉三明治

  • 准备时间10 mins
  • 总耗时10 mins
  • 份量2 servings
  • 总产量1 to 2 sandwiches

配料

  • 1 罐(5 或 6 盎司)橄榄油金枪鱼罐头,未沥干
  • 1/3 杯松软干酪
  • 2 汤匙蛋黄酱
  • 1/4 杯切碎的红洋葱
  • 1 根芹菜茎,切碎
  • 1 汤匙酸豆
  • 1 汤匙柠檬汁
  • 一两撮切碎的新鲜莳萝
  • 2 汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 1 茶匙第戎芥末
  • 2 片面包,轻微烘烤
  • 生菜,可选
  • 番茄片,可选

步骤

  1. 混合配料:在一个中等大小的碗中,将罐装金枪鱼、松软干酪、蛋黄酱、红洋葱、芹菜、酸辣椒、柠檬汁、莳萝、香菜和第戎芥末拌在一起,直至混合均匀。
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  2. 制作三明治:将金枪鱼沙拉夹在吐司上,可以是敞口吐司,也可以夹在两片面包之间,如果愿意,还可以加上生菜和西红柿。如果想低碳水化合物,可以放在生菜片上。
营养成分(每份)
  • 402卡路里
  • 20g总脂肪
  • 4g饱和脂肪
  • 27mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 2
每份的量
  • 卡路里402
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪20g26%
  • 饱和脂肪4g19%
  • 胆固醇27mg9%
  • 915mg40%
  • 总碳水化合物21g8%
  • 膳食纤维2g7%
  • 总糖5g
  • 蛋白质33g
  • 维生素C8mg42%
  • 111mg9%
  • 3mg16%
  • 393mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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