我的父母多年前就开始用这种方法制作金枪鱼沙拉三明治。在我看来,他们的方法是制作金枪鱼三明治的最佳方法,也是唯一的方法。
除了金枪鱼,还有红洋葱、芹菜、酸豆角、柠檬汁、欧芹、蛋黄酱,最重要的是什么?松软干酪。你可能会觉得在金枪鱼沙拉里加松软干酪很奇怪,但相信我,它真的很有效!
制作金枪鱼沙拉的最佳金枪鱼罐头
要制作最美味的金枪鱼沙拉三明治,首先要选择优质的罐装金枪鱼。我们更喜欢用特级初榨橄榄油包装的金枪鱼,因为橄榄油能增强金枪鱼的风味。
乔氏超市(Trader Joe’s)和全食超市(Whole Foods)都有上乘的橄榄油金枪鱼罐头,非常适合制作这款金枪鱼沙拉。我们最常使用的品牌是特级初榨橄榄油野生星球长鳍金枪鱼罐头(Wild Planet Albacore Solid Wild Tuna in Extra Virgin Olive Oil)和橄榄油吉诺瓦黄鳍金枪鱼罐头(Genova Yellowfin Tuna in Olive Oil)。
如果你不喜欢金枪鱼的油,可以沥干后再加入一汤匙左右的优质特级初榨橄榄油。
如果你只有用水包装的金枪鱼,沥干后加入一汤匙特级初榨橄榄油即可。要找到最适合自己口味的金枪鱼罐头,可能需要对不同品牌的罐头进行尝试。
将食谱翻倍
本食谱制作的金枪鱼沙拉足够做一个大三明治或两个小三明治。您可以轻松地将食谱翻倍。剩余的金枪鱼沙拉可在冰箱中保存 3 到 4 天。
烹饪秘诀
金枪鱼沙拉三明治
- 准备时间
10 mins - 总耗时
10 mins - 份量
2 servings - 总产量
1 to 2 sandwiches
配料
- 1 罐(5 或 6 盎司)橄榄油金枪鱼罐头,未沥干
- 1/3 杯松软干酪
- 2 汤匙蛋黄酱
- 1/4 杯切碎的红洋葱
- 1 根芹菜茎,切碎
- 1 汤匙酸豆
- 1 汤匙柠檬汁
- 一两撮切碎的新鲜莳萝
- 2 汤匙新鲜欧芹,切碎
- 1 茶匙第戎芥末
- 2 片面包,轻微烘烤
- 生菜,可选
- 番茄片,可选
步骤
- 混合配料:在一个中等大小的碗中,将罐装金枪鱼、松软干酪、蛋黄酱、红洋葱、芹菜、酸辣椒、柠檬汁、莳萝、香菜和第戎芥末拌在一起,直至混合均匀。
- 制作三明治:将金枪鱼沙拉夹在吐司上,可以是敞口吐司,也可以夹在两片面包之间,如果愿意,还可以加上生菜和西红柿。如果想低碳水化合物,可以放在生菜片上。
营养成分(每份)
- 402卡路里
- 20g总脂肪
- 4g饱和脂肪
- 27mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 2
每份的量
- 卡路里402
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪20g26%
- 饱和脂肪4g19%
- 胆固醇27mg9%
- 钠915mg40%
- 总碳水化合物21g8%
- 膳食纤维2g7%
- 总糖5g
- 蛋白质33g
- 维生素C8mg42%
- 钙111mg9%
- 铁3mg16%
- 钾393mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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