在寒冷的冬季,每个人都应该至少有一份美味的汤食谱,不仅能让人感到温暖和饱腹感,还能在任何特定的周末快速制作。
这道简单的西兰花切达汤就能满足所有要求,而且一锅就能搞定。额外奖励
制作西兰花切达汤
西兰花切达汤和它听起来差不多:一种由西兰花泥和肉汤加奶酪组成的汤。虽然是泥状,但还是有一些西兰花碎屑的口感,非常受欢迎。
要让这道汤真正与众不同,有几个关键点:
- 焯一下西兰花:我喜欢在加入汤之前先焯一下西兰花。虽然多了一个步骤,但这意味着你可以更好地控制成品汤中西兰花的口感。
- 保留一些西兰花花朵作为点缀:我还会保留一些焯过水的西兰花花朵,在食用前加入汤中搅拌。它们为一碗汤泥增添了脆感和色彩对比。
- 做得更浓稠:为了让汤更浓稠,口感更细腻,我会在汤底中加入一些全麦面粉。
更换奶酪!
虽然我喜欢用切达奶酪来做这道汤,但你几乎可以用任何温和的奶酪来代替,比如 Colby Jack 奶酪。
但一定要自己磨碎奶酪。预先磨碎的奶酪上通常会有一种不粘剂,使奶酪无法顺利融化。
不含麸质!
如果您需要制作不含麸质或低碳水化合物的食谱,只需跳过面粉!您也可以用玉米淀粉代替(先用一汤匙,然后根据需要添加)。
西兰花车达汤的配菜
想在喝一碗热气腾腾的奶油汤时配点什么吗?脆面包当然是经典之选。如果您被困在屋子里,想自己做面包,可以尝试做马铃薯面包、大蒜面包或黑麦面包。
如何储存和冷冻西兰花切达汤
这道汤的剩菜可在冰箱中保存五天左右,用微波炉或炉灶上的小火加热也很适宜。
您还可以将这道汤冷冻三个月!让汤完全冷却,然后装入冷冻容器或袋子中冷冻。在冰箱中解冻过夜,或直接从冰箱中取出在炉灶上用小火加热。
其他可尝试的奶油汤
烹饪秘诀
西兰花切达汤
- 准备时间
15 mins - 烹饪时间
30 mins - 总耗时
45 mins - 份量
4 to 6 servings
配料
- 1 大头或 2 小头西兰花(1 磅多一点),切成花朵和花茎
- 1/4 杯无盐黄油
- 1/2 个中等大小的白洋葱,切碎
- 1 根小胡萝卜,切碎
- 1/4 杯通用面粉
- 1 夸脱蔬菜汤
- 2 杯全脂牛奶
- 8 盎司切达干酪,磨碎
- 1 茶匙盐
- 1/8 茶匙现磨黑胡椒
- 面包,供食用
步骤
- 焯西兰花:烧开一大锅水,加入几大撮盐。加入西兰花茎,焯烫 2 至 3 分钟,直至西兰花呈翠绿色,用叉子叉起时变软,但仍略带脆感。沥干西兰花。捞出约 1 杯西兰花花瓣,留作配料。
- 煮洋葱和胡萝卜:把锅擦干净,放在中火上,融化黄油。融化后,加入洋葱和胡萝卜,煮至蔬菜变软,时间为 4 至 5 分钟,并经常搅拌。
- 煮汤:加入全脂面粉搅拌。面粉会与蔬菜形成糊状。煮一两分钟让蔬菜沾上面粉,然后开始慢慢倒入蔬菜汤。在倒入高汤时要不断搅拌,以避免结块。加入所有汤汁后,将汤小火慢炖。加入牛奶和焯过的西兰花(留作配料的除外)。小火慢炖约 10 分钟。
- 将汤搅碎:用浸入式搅拌机搅拌,或将汤冷却至不再冒热气,然后用搅拌机分批搅拌。(如果使用立式搅拌机,要注意让汤稍稍冷却,不要装得太满,以免热汤飞溅!)。
- 调味后即可食用:在汤中加入奶酪碎、盐和胡椒粉,用小火搅拌,直到奶酪融化。品尝汤的味道,根据个人喜好添加盐和胡椒调味。将汤舀入碗中,在上面点缀一些保留的西兰花和额外的奶酪。与面包一起食用。
营养成分(每份)
- 328卡路里
- 23g总脂肪
- 14g饱和脂肪
- 66mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 6
每份的量
- 卡路里328
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪23g30%
- 饱和脂肪14g68%
- 胆固醇66mg22%
- 钠1114mg48%
- 总碳水化合物17g6%
- 膳食纤维3g10%
- 总糖7g
- 蛋白质14g
- 维生素C42mg208%
- 钙399mg31%
- 铁1mg5%
- 钾404mg9%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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