在圣帕特里克节这一天,您可以在餐桌上添加一些有趣的东西–绿色土豆泥,为什么不呢?爱尔兰人在土豆泥中掺入绿色蔬菜的传统由来已久。
在本食谱中,我们将生欧芹和青葱捣碎,混入土豆中后,土豆泥就变成了鲜艳的绿色。非常适合节日用餐。
您也可以尝试用小菠菜、薄荷或其他绿色蔬菜。事实上,我在制作的土豆泥中加入了一些新鲜薄荷,与羊肉一起食用,味道非常不错。请享用!
烹饪秘诀
蔬菜土豆泥
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
40 mins - 总耗时
50 mins - 份量
5 to 6 servings
配料
- 2 磅赤褐色马铃薯(约 3 个大或 5 个中等大小的马铃薯),去皮后切成 2 英寸见方的块状
- 盐
- 3 枝百里香(或几茶匙干百里香,装在一个小花束袋中或用干酪布包好)
- 1 束新鲜欧芹,切碎叶片(约 1 杯)
- 3 个葱(洋葱),葱白和葱绿部分切碎(约 1/2 杯)
- 1/2 杯牛奶,分装
- 1/4 杯奶油
- 3 汤匙黄油,根据口味增加
- 1 茶匙现磨黑胡椒
步骤
- 煮马铃薯:将去皮切块的马铃薯和百里香放入中型(2 夸脱)汤锅中,加入冷水。在水中加入两茶匙盐。煮沸后转小火慢炖。炖 15 至 20 分钟,直到马铃薯能用叉子轻易刺穿。
- 用牛奶将欧芹和葱搅碎:煮土豆时,将香芹和葱切碎。将切碎的葱和欧芹放入食品加工机中。加入一茶匙盐和 1/4 杯牛奶。搅拌至顺滑。
- 沥干土豆,加热牛奶、奶油和黄油:土豆煮熟后,用滤网沥干水分,放入一个大碗中。丢弃百里香枝。将仍然滚烫的空锅放回炉子上,加入剩余的牛奶、奶油和黄油。用小火加热,直到黄油融化。
- 将土豆捣碎:在加热牛奶的同时,用土豆泥机或土豆刨子将煮熟的土豆捣碎。(不要过度搅拌,否则土豆会变成胶状)。
- 将土豆泥加入加热的牛奶和奶油中搅拌,再加入欧芹泥搅拌:将土豆泥与牛奶混合物一起倒回锅中,搅拌均匀。关火。搅拌欧芹葱泥。加入现磨黑胡椒、另一茶匙盐,或根据个人口味加入更多或更少的盐。
营养成分(每份)
- 248卡路里
- 10g总脂肪
- 6g饱和脂肪
- 28mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 5 to 6
每份的量
- 卡路里248
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪10g13%
- 饱和脂肪6g31%
- 胆固醇28mg9%
- 钠183mg8%
- 总碳水化合物35g13%
- 膳食纤维4g15%
- 总糖3g
- 蛋白质5g
- 维生素C28mg138%
- 钙81mg6%
- 铁2mg13%
- 钾953mg20%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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