您的烤架打开了吗?这里有一种快速简单的烤三文鱼方法。
无需腌制。烤三文鱼的诀窍是使用带皮的鱼片,这样鱼片就能保持完整,不会从烤架上掉下来。
烤三文鱼时先将鱼肉朝下,然后翻面
先将三文鱼肉朝下烤。烤出一些烤痕后,将三文鱼翻面,使带皮的一面在烤架上。三文鱼在烹饪过程中,鱼肉容易剥落,但如果三文鱼大部分时间都是皮朝下烹饪,鱼皮会帮助三文鱼保持在一起,这样就不会剥落到烤架上。
上菜时只需淋上少许黄油和莳萝,再配上几片柠檬即可。非常完美!
烹饪秘诀
烤柠檬莳萝三文鱼
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
10 mins - 总耗时
20 mins - 份量
4 servings
配料
- 4 块(6 盎司)三文鱼片或牛排,最好是带皮的
- 少许盐
- 2 汤匙特级初榨橄榄油,外加更多橄榄油用于擦拭烤架
- 1/4 杯室温无盐黄油
- 2 茶匙切碎的新鲜莳萝
- 1 个切成薄片的柠檬,用于装饰
步骤
- 准备三文鱼和烤架:将三文鱼从冰箱中取出,撒上少许盐。将其放置在室温下,同时将烤架预热至直射高温。
- 制作莳萝黄油:在烧烤炉加热的同时,将新鲜莳萝与黄油放入一个小碗中混合。
- 烤三文鱼:烤架烧热后,用烤架刷刮下烤架。在纸巾上倒少许橄榄油,用钳子将烤盘擦拭干净。在三文鱼上涂上剩余的 2 汤匙油,然后将三文鱼皮朝上放在烤架上。在不受干扰的情况下,用大火烤 2 到 4 分钟(取决于三文鱼块的厚度)。用锅铲小心翻转三文鱼。如果使用燃气烤架,将火调至中火。如果使用木炭烤架,将三文鱼移到烤架较冷的一侧。盖上盖子再烤 3 到 5 分钟,具体时间取决于您喜欢三文鱼烤得多熟。三文鱼烤熟时应刚刚熟透。
- 上桌:上菜时,在每个盘子里放几片柠檬薄片。从烤架上取下三文鱼块(表皮粘在烤架上也没关系),放在柠檬片上。在每块三文鱼上淋上约一汤匙的莳萝黄油,即可食用。
营养成分(每份)
- 560卡路里
- 40g总脂肪
- 12g饱和脂肪
- 138mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里560
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪40g51%
- 饱和脂肪12g61%
- 胆固醇138mg46%
- 钠187mg8%
- 总碳水化合物16g6%
- 膳食纤维5g17%
- 总糖4g
- 蛋白质40g
- 维生素C95mg477%
- 钙73mg6%
- 铁2mg9%
- 钾889mg19%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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