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烤柠檬莳萝三文鱼

烤柠檬莳萝三文鱼

您的烤架打开了吗?这里有一种快速简单的烤三文鱼方法。

无需腌制。烤三文鱼的诀窍是使用带皮的鱼片,这样鱼片就能保持完整,不会从烤架上掉下来。

烤三文鱼

烤三文鱼时先将鱼肉朝下,然后翻面

先将三文鱼肉朝下烤。烤出一些烤痕后,将三文鱼翻面,使带皮的一面在烤架上。三文鱼在烹饪过程中,鱼肉容易剥落,但如果三文鱼大部分时间都是皮朝下烹饪,鱼皮会帮助三文鱼保持在一起,这样就不会剥落到烤架上。

上菜时只需淋上少许黄油和莳萝,再配上几片柠檬即可。非常完美!

烤三文鱼

烹饪秘诀

烤柠檬莳萝三文鱼

  • 准备时间10 mins
  • 烹饪时间10 mins
  • 总耗时20 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 4 块(6 盎司)三文鱼片或牛排,最好是带皮的
  • 少许盐
  • 2 汤匙特级初榨橄榄油,外加更多橄榄油用于擦拭烤架
  • 1/4 杯室温无盐黄油
  • 2 茶匙切碎的新鲜莳萝
  • 1 个切成薄片的柠檬,用于装饰

步骤

  1. 准备三文鱼和烤架:将三文鱼从冰箱中取出,撒上少许盐。将其放置在室温下,同时将烤架预热至直射高温。
  2. 制作莳萝黄油:在烧烤炉加热的同时,将新鲜莳萝与黄油放入一个小碗中混合。
  3. 烤三文鱼:烤架烧热后,用烤架刷刮下烤架。在纸巾上倒少许橄榄油,用钳子将烤盘擦拭干净。在三文鱼上涂上剩余的 2 汤匙油,然后将三文鱼皮朝上放在烤架上。在不受干扰的情况下,用大火烤 2 到 4 分钟(取决于三文鱼块的厚度)。用锅铲小心翻转三文鱼。如果使用燃气烤架,将火调至中火。如果使用木炭烤架,将三文鱼移到烤架较冷的一侧。盖上盖子再烤 3 到 5 分钟,具体时间取决于您喜欢三文鱼烤得多熟。三文鱼烤熟时应刚刚熟透。
  4. 上桌:上菜时,在每个盘子里放几片柠檬薄片。从烤架上取下三文鱼块(表皮粘在烤架上也没关系),放在柠檬片上。在每块三文鱼上淋上约一汤匙的莳萝黄油,即可食用。
营养成分(每份)
  • 560卡路里
  • 40g总脂肪
  • 12g饱和脂肪
  • 138mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里560
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪40g51%
  • 饱和脂肪12g61%
  • 胆固醇138mg46%
  • 187mg8%
  • 总碳水化合物16g6%
  • 膳食纤维5g17%
  • 总糖4g
  • 蛋白质40g
  • 维生素C95mg477%
  • 73mg6%
  • 2mg9%
  • 889mg19%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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