您尝过芥菜吗?
芥菜与羽衣甘蓝、卷心菜和羽衣甘蓝有关,是芥菜属植物的辣味绿叶菜,在中国、日本和印度烹饪中经常使用。
芥菜的味道如何?
我觉得芥菜没有羽衣甘蓝或绿叶甘蓝那么苦,而是像芝麻菜一样更有胡椒味。
只要尝一口生叶子,你就会知道它来自芥菜植物。煮熟后,它们的味道很像菠菜,但更加浓郁。
芥菜的做法
我喜欢加少许黑芝麻油,但你也可以用少许大蒜和橄榄油来烹饪。
您有最喜欢的芥菜做法吗?请在评论中告诉我们。
烹饪秘诀
橄榄油清炒芥菜
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
15 mins - 总耗时
25 mins - 份量
4 servings
配料
- 1/2 杯切成薄片的洋葱
- 1 汤匙特级初榨橄榄油
- 2 瓣大蒜,切碎
- 1 磅芥菜,洗净,去掉大茎,叶子撕成大块
- 2 至 3 汤匙鸡汤或蔬菜汤
- 1/4 茶匙黑芝麻油
- 1/4 茶匙盐
- 1/4 茶匙胡椒粉
步骤
- 炒洋葱和大蒜:在一个大炒锅中,用橄榄油中火炒洋葱,直到洋葱开始变色并呈焦糖状,大约 10 分钟。加入蒜末,再煮一分钟,直到发出香味。
- 加入油菜:加入芥菜和肉汤。煮至芥菜勉强变蔫。
- 完成后上桌:离火。用芝麻油拌菜,并用盐和胡椒调味。
营养成分(每份)
- 79卡路里
- 4g总脂肪
- 1g饱和脂肪
- 0mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里79
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪4g5%
- 饱和脂肪1g3%
- 胆固醇0mg0%
- 钠199mg9%
- 总碳水化合物9g3%
- 膳食纤维4g15%
- 总糖3g
- 蛋白质4g
- 维生素C81mg407%
- 钙140mg11%
- 铁2mg11%
- 钾492mg10%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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