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橄榄油清炒芥菜

橄榄油清炒芥菜

您尝过芥菜吗?

芥菜与羽衣甘蓝、卷心菜和羽衣甘蓝有关,是芥菜属植物的辣味绿叶菜,在中国、日本和印度烹饪中经常使用。

芥菜的味道如何?

我觉得芥菜没有羽衣甘蓝或绿叶甘蓝那么苦,而是像芝麻菜一样更有胡椒味。

只要尝一口生叶子,你就会知道它来自芥菜植物。煮熟后,它们的味道很像菠菜,但更加浓郁。

橄榄油清炒芥菜

芥菜的做法

我喜欢加少许黑芝麻油,但你也可以用少许大蒜和橄榄油来烹饪。

您有最喜欢的芥菜做法吗?请在评论中告诉我们。

橄榄油清炒芥菜

烹饪秘诀

橄榄油清炒芥菜

  • 准备时间10 mins
  • 烹饪时间15 mins
  • 总耗时25 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 1/2 杯切成薄片的洋葱
  • 1 汤匙特级初榨橄榄油
  • 2 瓣大蒜,切碎
  • 1 磅芥菜,洗净,去掉大茎,叶子撕成大块
  • 2 至 3 汤匙鸡汤或蔬菜汤
  • 1/4 茶匙黑芝麻油
  • 1/4 茶匙盐
  • 1/4 茶匙胡椒粉

步骤

  1. 炒洋葱和大蒜:在一个大炒锅中,用橄榄油中火炒洋葱,直到洋葱开始变色并呈焦糖状,大约 10 分钟。加入蒜末,再煮一分钟,直到发出香味。
  2. 加入油菜:加入芥菜和肉汤。煮至芥菜勉强变蔫。
  3. 完成后上桌:离火。用芝麻油拌菜,并用盐和胡椒调味。
营养成分(每份)
  • 79卡路里
  • 4g总脂肪
  • 1g饱和脂肪
  • 0mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里79
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪4g5%
  • 饱和脂肪1g3%
  • 胆固醇0mg0%
  • 199mg9%
  • 总碳水化合物9g3%
  • 膳食纤维4g15%
  • 总糖3g
  • 蛋白质4g
  • 维生素C81mg407%
  • 140mg11%
  • 2mg11%
  • 492mg10%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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