在过去的一个月里,每隔几天,我都会在早上到花园里采摘足够多的番茄,然后和鸡蛋一起煮成早餐。
现在是十一月,树叶都已经掉光了,但我们在北加州,还没有霜冻,所以番茄还在生长,只是生长得比较慢。
我们从小就听妈妈做墨西哥炒蛋,也就是用番茄和墨西哥辣椒辣酱炒鸡蛋。
这道菜是我妈妈做的“绿蛋火腿”的辣酱版本。加点辣香肠,你就能吃到墨西哥版的《绿鸡蛋和火腿》!
是的,鸡蛋是绿色的,但如果你和我一样喜欢辣调味汁,这就是好事。
烹饪秘诀
番茄炒蛋
- 准备时间
8 mins - 烹饪时间
12 mins - 总耗时
20 mins - 份量
2 to 3 servings
配料
- 1 汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2 磅番茄,去掉纸质外皮,洗净,切碎
- 1/2 杯洋葱,切碎
- 1 瓣大蒜,切碎
- 1 个新鲜或罐装的墨西哥辣椒,剁碎(根据辣椒的辣度和你想要的辣度,可多可少)
- 1 泼柠檬汁或酸橙汁(可选)
- 5 到 6 个鸡蛋
- 盐和胡椒粉
- 切碎的新鲜香菜,用于装饰
步骤
- 将切好的番茄、洋葱、大蒜和墨西哥辣椒放入平底锅中烹煮:在中号平底锅中加入一汤匙油,中火加热。加入切碎的西红柿、洋葱、大蒜、墨西哥辣椒,如果需要,还可以挤上少许柠檬汁或酸橙汁。撒上少许盐。用中到中火煮约 5 分钟,不时搅拌,直到洋葱变软,西红柿不再翠绿。
- 在锅中加入鸡蛋,轻轻搅拌:将鸡蛋直接放入锅中(无需先打蛋)。用搅拌勺将蛋黄打散。轻轻烹煮,边搅拌边用木勺刮锅底。加盐和胡椒调味。
- 离火:当鸡蛋开始凝固,但仍然湿润时(约 3 分钟),即可离火。立即食用。加入盐和胡椒调味。撒上切碎的新鲜香菜作为装饰。
营养成分(每份)
- 205卡路里
- 13g总脂肪
- 3g饱和脂肪
- 310mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 2 to 3
每份的量
- 卡路里205
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪13g17%
- 饱和脂肪3g17%
- 胆固醇310mg103%
- 钠220mg10%
- 总碳水化合物10g4%
- 膳食纤维2g8%
- 总糖5g
- 蛋白质12g
- 维生素C17mg85%
- 钙67mg5%
- 铁2mg12%
- 钾414mg9%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
评论留言