几年前,我的西葫芦大丰收。我找到了无数种吃法和烹饪方法,但这道简单的西葫芦面虾和柠檬蒜蓉黄油是我反复尝试的菜肴。
我试过用简单的削皮器、刨丝器和螺旋器制作西葫芦丝。我个人最喜欢用削皮器或刨丝器。与卷曲的螺旋条相比,做这种宽条更不浪费蔬菜。此外,它们的质地也非常可爱。
大多数削面器削出的瓜条丝会比削面器稍粗一些。如果您的面条看起来比较粗,可能需要多煮一分钟左右。
柠檬-大蒜黄油之所以特别美味,是因为我先把黄油稍微煎一下,然后在煮其他东西的时候把蒜蓉浸泡在黄油里。柠檬汁是最后才放进去的。这样大蒜就不会有烧焦的危险,柠檬汁的味道也很新鲜。
这道菜适合作为周中的清淡晚餐,尤其是当您想吃蔬菜和少量蛋白质时,或者作为晚宴或聚餐的配菜。
烹饪秘诀
西葫芦柠檬大蒜黄油虾
- 准备时间
30 mins - 烹饪时间
15 mins - 总耗时
45 mins - 份量
4 servings
配料
- 4 到 5 个中等大小的西葫芦
- 1/2 至 1 茶匙食盐
- 3 汤匙黄油
- 2 瓣大蒜,切碎
- 1 磅虾,去皮去核(我用的是 26/30 只虾)
- 1/4 茶匙现磨黑胡椒
- 1 个柠檬的皮
- 1 1/2 茶匙鲜榨柠檬汁
- 切碎的新鲜欧芹,作为点缀
步骤
- 准备西葫芦:用削皮器或刨丝器将每个西葫芦顺长切成细长的丝。切到芯的时候就不要再切了,因为芯不好剥(可以当零食吃!)。将面条一层层铺在纸巾上,撒上盐。让它们“腌制”约 10 分钟。
- 融化黄油,浸泡大蒜:在一个大平底锅中,用中火融化黄油。轻轻倾斜和旋转平底锅,让黄油四处流动。黄油会起一些泡沫,然后开始散发出坚果的香味,并变成琥珀色,底部有小的棕色固体。一旦出现这种情况,立即将黄油倒入一个耐热的碗、罐子或杯子中。用刮刀将所有褐色碎屑刮入碗中。在黄油中加入蒜蓉,备用。
- 稍稍腌制一下虾:用纸巾拍去洗净的虾身上多余的水分,然后在一个大碗中加入一小撮盐和 1/4 茶匙胡椒粉。
- 烹制虾:将融化黄油的平底锅擦干净。将平底锅放回中高火上。待平底锅烧热(但不冒烟)后,加入足够的油,使其覆盖锅底。分批放入虾,每面煎约 2 分钟。虾应该呈粉红色,不透明,但不会卷得太紧。盛入盘中。
- 煮西葫芦片:拍去西葫芦片上多余的水分。将平底锅放回中高火上,加入少许食用油(刚好够涂层)。在平底锅中轻轻翻炒西葫芦,使其开始变硬。你希望它像意大利面一样有嚼劲。整个过程不会超过 3 分钟。起锅。
- 将所有材料拌在一起,即可食用: 将柠檬皮和柠檬汁加入黄油和大蒜中搅拌均匀。关火后,将虾和西葫芦一起放回平底锅中,淋上柠檬蒜蓉黄油。翻拌均匀。装入盘中或单独的碟子中。淋上新鲜香菜即可上桌。
营养成分(每份)
- 325卡路里
- 12g总脂肪
- 6g饱和脂肪
- 262mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里325
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪12g16%
- 饱和脂肪6g32%
- 胆固醇262mg87%
- 钠1683mg73%
- 总碳水化合物31g11%
- 膳食纤维8g29%
- 总糖13g
- 蛋白质31g
- 维生素C142mg709%
- 钙206mg16%
- 铁3mg14%
- 钾1193mg25%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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