早餐时试试这个!
一位来自阿拉斯加的读者向我提到,他早上喜欢用烟熏三文鱼杂烩来代替腌牛肉或火腿土豆泥,他把土豆切成块,与洋葱一起炒,再拌上几片热乎乎的烟熏三文鱼。
好主意,好的,谢谢!我喜欢配上流心蛋和额外的酸奶油。
烹饪秘诀
烟熏三文鱼杂烩
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
25 mins - 总耗时
35 mins - 份量
4 to 6 servings
配料
- 2 汤匙特级初榨橄榄油
- 1.5 磅育空金土豆,去皮,切成 1/4 英寸见方的小块
- 1 杯洋葱,切碎
- 4 盎司热熏三文鱼,切成片状
- 2 汤匙酸奶油
- 2 茶匙预制辣根
- 1 茶匙第戎芥末
- 2 汤匙切碎的韭菜或葱花
1 汤匙切碎的新鲜欧芹 - 盐和黑胡椒适量
- 柠檬片和备用酸奶油
步骤
- 烹制土豆:用中火加热大号铸铁煎锅中的油。加入土豆和洋葱,搅拌使其沾上油。将土豆和洋葱均匀地铺在锅里。在土豆上撒少许盐。 用金属铲刮锅底,每隔 2-3 分钟将土豆翻面,直至土豆基本变色、熟透,大约需要 15-20 分钟。
- 混合三文鱼、酸奶油、辣根、芥末、韭菜和欧芹:在烹制土豆时,将三文鱼、酸奶油、辣根、芥末、韭菜和欧芹放入碗中轻轻混合。
- 将三文鱼混合物倒入煮熟的土豆中,静置 5 分钟:土豆煮熟后,关火,倒入三文鱼混合物,直至完全混合。加入盐和胡椒调味。上桌前在锅中放置 5 分钟;锅中的余热会将所有食物加热。 如果需要,还可以撒上一点柠檬汁,再配上一点酸奶油。配流心蛋
营养成分(每份)
- 195卡路里
- 6g总脂肪
- 1g饱和脂肪
- 7mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 6
每份的量
- 卡路里195
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪6g8%
- 饱和脂肪1g6%
- 胆固醇7mg2%
- 钠471mg20%
- 总碳水化合物28g10%
- 膳食纤维3g11%
- 总糖3g
- 蛋白质7g
- 维生素C15mg74%
- 钙35mg3%
- 铁2mg9%
- 钾720mg15%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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