我们这里常吃辛辣菜肴,而酸奶和黄瓜的美味组合则是清凉口感的好方法。
这道简单易做的黄瓜沙拉(也叫tzatziki)是辣椒豆、安吉拉卷和印度菜等辛辣菜肴的清爽伴侣。
烹饪秘诀
Tzatziki(黄瓜酸奶沙拉)
- 准备时间
5 mins - 总耗时
5 mins - 份量
4 servings
配料
- 2 根黄瓜,去皮,纵向切成四份,然后切片
- 1 杯原味酸奶
- 1 茶匙干莳萝,或几茶匙新鲜莳萝
- 撒盐和胡椒粉
步骤
- 品尝黄瓜:首先品尝黄瓜,确保黄瓜不苦。根据您使用的黄瓜品种和其他许多因素,您可能会发现黄瓜有明显的苦味。如果出现这种情况,可将黄瓜片在盐水中浸泡半小时或更长时间,直到苦味减轻,然后冲洗干净,沥干水分后再使用。
- 制作沙拉:制作沙拉时,只需将配料轻轻混合在一起。加盐和胡椒调味。
营养成分(每份)
- 52卡路里
- 1g总脂肪
- 1g饱和脂肪
- 3mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4
每份的量
- 卡路里52
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪1g1%
- 饱和脂肪1g3%
- 胆固醇3mg1%
- 钠116mg5%
- 总碳水化合物8g3%
- 膳食纤维1g2%
- 总糖6g
- 蛋白质4g
- 维生素C3mg17%
- 钙125mg10%
- 铁0mg3%
- 钾290mg6%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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