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Tzatziki(黄瓜酸奶沙拉)

Tzatziki(黄瓜酸奶沙拉)

我们这里常吃辛辣菜肴,而酸奶和黄瓜的美味组合则是清凉口感的好方法。

这道简单易做的黄瓜沙拉(也叫tzatziki)是辣椒豆安吉拉卷和印度菜等辛辣菜肴的清爽伴侣。

Tzatziki

烹饪秘诀

Tzatziki(黄瓜酸奶沙拉)

  • 准备时间5 mins
  • 总耗时5 mins
  • 份量4 servings

配料

  • 2 根黄瓜,去皮,纵向切成四份,然后切片
  • 1 杯原味酸奶
  • 1 茶匙干莳萝,或几茶匙新鲜莳萝
  • 撒盐和胡椒粉

步骤

  1. 品尝黄瓜:首先品尝黄瓜,确保黄瓜不苦。根据您使用的黄瓜品种和其他许多因素,您可能会发现黄瓜有明显的苦味。如果出现这种情况,可将黄瓜片在盐水中浸泡半小时或更长时间,直到苦味减轻,然后冲洗干净,沥干水分后再使用。
  2. 制作沙拉:制作沙拉时,只需将配料轻轻混合在一起。加盐和胡椒调味。
营养成分(每份)
  • 52卡路里
  • 1g总脂肪
  • 1g饱和脂肪
  • 3mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4
每份的量
  • 卡路里52
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪1g1%
  • 饱和脂肪1g3%
  • 胆固醇3mg1%
  • 116mg5%
  • 总碳水化合物8g3%
  • 膳食纤维1g2%
  • 总糖6g
  • 蛋白质4g
  • 维生素C3mg17%
  • 125mg10%
  • 0mg3%
  • 290mg6%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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