这些烤好的韩式牛肉串有点甜、有点辣(gochujang,一种韩国辣椒酱),还充满了鲜味。最棒的是,你可以在半小时内把它们端上桌。
我永远忘不了第一次吃韩国菜的情景。我们去洛杉矶拜访我妈妈的朋友,她带我们去吃韩国烤肉。我第一次尝到了韩式泡菜、韩式小菜(banchan)和韩式烤牛肉(bulgogi),从此就爱上了它们。
我住在加利福尼亚州,在那里不难吃到美味的韩国菜,但在 2012 年,我得知我的余生都必须不吃麸质食品。我没有和我最喜欢的食物说再见,而是开始学习在家制作这些食物。韩国菜是我最先学习的菜系之一。
我喜欢在吃这些烤串时配上米饭、泡菜和一些额外的酸辣酱。如果想尝尝真正的美味,可以像下图一样,用紫菜片把所有东西包起来,做成韩式玉米卷!
烹饪秘诀
韩式牛肉串
- 准备时间
10 mins - 烹饪时间
8 mins - Marinating time
30 mins - 总耗时
48 mins - 份量
4 to 6 servings
配料
牛排:
- 1/4 杯溜酱油或酱油
- 1/4 杯米林
- 1/4 杯米酒醋
- 2 汤匙芝麻油
- 2 汤匙苦椒酱或淡味噌
- 1 1/2磅裙排(也可用鲽鱼排或侧腹牛排)
- 菜籽油或其他中性油
上菜(可选):
- 2 汤匙芝麻
- 香菜或薄荷叶
- 韩式泡菜
- 额外的辣酱
- 煮熟的米饭
- 紫菜(海苔片),可选
步骤
- 搅拌腌泡汁:在一个大碗中,加入用于腌制的溜酱油(或酱油)、米林、米酒醋、芝麻油和苦椒酱(或味噌)。搅拌直至成分充分混合。
- 将牛排腌制 20 至 30 分钟:将裙边牛排切成 2 英寸宽的条状。将牛排条放入腌料碗中,搅拌至均匀。将牛肉条在室温下腌制 20 至 30 分钟。如果使用木串,则将其在水中浸泡至少 20 分钟。
- 在腌制期间,将烤架预热至少 20 分钟:当你的手掌只能在烤架上停留一两秒时,烤架就已经足够热了。
- 烤制牛肉串:将肉串到肉串上,刷上油。将肉串烤 4 分钟。翻面,在第二面再烤 3 到 4 分钟,直到牛排达到您喜欢的熟度。
- 将肉串上桌:在肉串上撒上芝麻、香菜或薄荷(如有)。佐以米饭、泡菜、紫菜和额外的苦椒酱。
营养成分(每份)
- 336卡路里
- 21g总脂肪
- 7g饱和脂肪
- 67mg胆固醇
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营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分
份量: 4 to 6
每份的量
- 卡路里336
- 每日摄入量百分比*
- 总脂肪21g27%
- 饱和脂肪7g36%
- 胆固醇67mg22%
- 钠579mg25%
- 总碳水化合物5g2%
- 膳食纤维0g0%
- 总糖4g
- 蛋白质29g
- 维生素C0mg2%
- 钙15mg1%
- 铁3mg18%
- 钾395mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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