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韩式牛肉串

韩式牛肉串

这些烤好的韩式牛肉串有点甜、有点辣(gochujang,一种韩国辣椒酱),还充满了鲜味。最棒的是,你可以在半小时内把它们端上桌。

我永远忘不了第一次吃韩国菜的情景。我们去洛杉矶拜访我妈妈的朋友,她带我们去吃韩国烤肉。我第一次尝到了韩式泡菜、韩式小菜(banchan)和韩式烤牛肉(bulgogi),从此就爱上了它们。

韩式烤肉串

我住在加利福尼亚州,在那里不难吃到美味的韩国菜,但在 2012 年,我得知我的余生都必须不吃麸质食品。我没有和我最喜欢的食物说再见,而是开始学习在家制作这些食物。韩国菜是我最先学习的菜系之一。

我喜欢在吃这些烤串时配上米饭、泡菜和一些额外的酸辣酱。如果想尝尝真正的美味,可以像下图一样,用紫菜片把所有东西包起来,做成韩式玉米卷!

韩式玉米卷

烹饪秘诀

韩式牛肉串

  • 准备时间10 mins
  • 烹饪时间8 mins
  • Marinating time30 mins
  • 总耗时48 mins
  • 份量4 to 6 servings

配料

牛排:

  • 1/4 杯溜酱油或酱油
  • 1/4 杯米林
  • 1/4 杯米酒醋
  • 2 汤匙芝麻油
  • 2 汤匙苦椒酱或淡味噌
  • 1 1/2磅裙排(也可用鲽鱼排或侧腹牛排)
  • 菜籽油或其他中性油

上菜(可选):

  • 2 汤匙芝麻
  • 香菜或薄荷叶
  • 韩式泡菜
  • 额外的辣酱
  • 煮熟的米饭
  • 紫菜(海苔片),可选

步骤

  1. 搅拌腌泡汁:在一个大碗中,加入用于腌制的溜酱油(或酱油)、米林、米酒醋、芝麻油和苦椒酱(或味噌)。搅拌直至成分充分混合。
  2. 将牛排腌制 20 至 30 分钟:将裙边牛排切成 2 英寸宽的条状。将牛排条放入腌料碗中,搅拌至均匀。将牛肉条在室温下腌制 20 至 30 分钟。如果使用木串,则将其在水中浸泡至少 20 分钟。将牛排腌制 20 至 30 分钟
  3. 在腌制期间,将烤架预热至少 20 分钟:当你的手掌只能在烤架上停留一两秒时,烤架就已经足够热了。
  4. 烤制牛肉串:将肉串到肉串上,刷上油。将肉串烤 4 分钟。翻面,在第二面再烤 3 到 4 分钟,直到牛排达到您喜欢的熟度。烤制牛肉串
  5. 将肉串上桌:在肉串上撒上芝麻、香菜或薄荷(如有)。佐以米饭、泡菜、紫菜和额外的苦椒酱。

韩式烤牛肉串

营养成分(每份)
  • 336卡路里
  • 21g总脂肪
  • 7g饱和脂肪
  • 67mg胆固醇
显示完整的营养标签
营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。如果给出多种成分替代品,则计算第一个列出的营养成分。不包括装饰物和可选成分。
营养成分 份量: 4 to 6
每份的量
  • 卡路里336
  • 每日摄入量百分比*
  • 总脂肪21g27%
  • 饱和脂肪7g36%
  • 胆固醇67mg22%
  • 579mg25%
  • 总碳水化合物5g2%
  • 膳食纤维0g0%
  • 总糖4g
  • 蛋白质29g
  • 维生素C0mg2%
  • 15mg1%
  • 3mg18%
  • 395mg8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食品中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
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